碳板有用吗

碳板跑鞋比较适合中长跑，如4000米。跑鞋的选择需要看你的配速，因为这个距离里的速度弹性变化是很大的，有人能跑的非常快，有人则是以慢跑为主，如果是快跑的话碳板跑鞋当然是很有用的，能帮助我们快速回弹，对我们跑步帮助还是很大的，可以减少不必要的速度损失，防止卸力，但是如果不是速度特别快的话，建议还是软底跑鞋。

800米穿碳板鞋合适吗

碳板跑鞋备受推崇。

选购时，人们似乎普遍认为只有速度快的人才适合穿碳板鞋。

例如，破3的跑者和四分配的慢速跑者就不能穿碳板鞋。

但我有一个疑问，破3能穿碳板鞋吗？如果只差1分钟，那3小时01分的跑者能不能穿碳板鞋呢？虽然有很多资料，但没有一个权威的理论可以得出结论，即碳板一定会对身体造成什么影响。

很多人说穿碳板鞋容易导致跟腱炎和足底筋膜炎，这真的很严重吗？如果碳板鞋真的会导致这些问题，那么在穿碳板鞋之前，这些问题就已经存在了。

因此，不能只怪跑鞋。

这实际上与训练强度有关，而与速度无关，只与跑步方法有关。

有些人步幅大，有些人步频快。

因此，适合的碳板鞋类型不同。

并不是说你不能穿碳板鞋，每个人都有竞速的需求。

有些人的速度极限是3分，有些人只有4分，但身体可以达到自己的最大能量百分比，仍然可以感受到碳板带给你的感觉。

此外，碳板鞋确实能提高运动表现，但其提高效果微乎其微。

不要夸大碳板鞋的作用。

在没有碳板鞋的时代，基梅托创造了多少世界纪录？两小时零2分57秒，与鞋无关。

因此，在选鞋时，我们应该客观一些，不要夸大一双鞋的作用或危害。

在跑马拉松时，各个成绩的人都在穿碳板鞋，我身边的朋友也在穿，但我从未发现任何问题。

问题更多出在训练方法上。